Introduction　はじめに

Lesson1-1　サウナの誕生と歴史

Lesson1-2　日本への伝来とサウナブーム

Lesson2-1　世界各国のサウナ

Lesson2-2　フィンランドのサウナ

Lesson2-3　ドイツのサウナ

Lesson2-4　日本のサウナ

Lesson3-1　サウナ入浴前の確認事項

Lesson3-2　初心者向けサウナの入浴方法①

Lesson3-3　初心者向けサウナの入浴方法②