近年注目を集める美容キーワードの一つに「デトックス」が挙げられます。「デトックス」とはそもそも「解毒」という意味です。

普段からさまざまな化学物質にかこまれて生活をしている私達ですが、体本来の免疫や排泄機能が働いている時はあまり問題にはなりません。

ではなぜ、今この「デトックス」という言葉に注目が集まっているのでしょうか。まずはデトックスの重要性について解説していきます。

デトックスの重要性

デトックスとは、「解毒」つまり「体内にたまった有害物質を体の外へと排出させること」を指します。

私達は多くの化学物質に囲まれて生活をしています。食品の保存料、身につける化学繊維、掃除に利用する洗剤など、その多くが化学物質です。

誤解されることも多いですが「天然のもの・自然のもの」が全て安全というわけではありません。例えば適正な保存期間を保つための保存料は、様々なものの開発や流通に役立ち、そのおかげで私達は腐敗などの心配なく製品を利用できています。

もはや生活とは切り離すことができなくなったこれらの化学物質のおかげで、生活の利便性が飛躍的に向上したのは事実です。化学物質の使用を禁止しては、今の生活を送ることは不可能と言われています。

つまり、現代に生きる私達は、これらの化学物質と共存していくことが求められています。

化学物質は、毎日の飲食や呼吸、皮膚からの経皮吸収などにより体内に取り込まれます。その中には有害物質と言われるものもあり、たとえば鉛やヒ素などのミネラルや、環境ホルモンなどの化学物質などがその一例です。
また、体内で使われなくなった老廃物も有害物質の一つとして挙げられます。

ただ、これらは体内に入った瞬間問題を起こすようなものではありません。微量であれば身体本来の排泄機能により、汗、尿、便、毛髪などから排出されていきます。

しかし内臓の機能が弱まっていると、これらの物質が身体にとって「毒」となります。排出されるべき有害な物質が体に蓄積し、この状態が長期間続くと、内臓機能に支障が出たり、アレルギー症状を引き起こす場合があるのです。

アレルギー疾患病とも言われる現代では、デトックスを行うこと、体内のデトックス効果を高めることが重要視されているのです。

では、サウナによるデトックス効果とはどのようなものなのでしょうか。

サウナによるデトックス効果とは

サウナで大量の汗をかくことがデトックスにつながると考える方もいますが、実はそれよりも、体が温まることで弱まった内臓機能が正常になることがデトックスには大切です。

内臓が冷えて機能が低下すると、様々な不調とともに有害物質の排出機能も衰えていきます。デトックス機能が低下するだけでなく、食欲不振や不眠、免疫力低下にも繋がり、全身の不調の原因ともなります。

原因不明の不調は「未病」とも言われますが、なんとなく体調が悪いときには、内臓機能を正常化させるための定期的なサウナ活用が効果的です。

デトックス効果を高めるマッサージ

体中にあるリンパ液には老廃物を運ぶ働きがあり、マッサージをすることで、体にたまった老廃物が排出されやすくなります。ここではサウナ中やサウナ後の全身が温まってタイミングにおすすめの、冷え対策デトックスマッサージをいくつかご紹介します。

むくみ解消のリンパマッサージ

むくみは体にとって余分な水分がうまく排出されない状態です。足のむくみが気になるときは、膝裏を目指してマッサージを行いましょう。

足の指先、足の裏、くるぶし、ふくらはぎと下から上へ流すようにして手を動かしたあとには膝裏をワンプッシュすることでむくみが解消しやすくなります。

コリをほぐす筋膜はがし

コリが強いときには、筋膜が癒着してる可能性があります。サウナ終わりの身体が温まっているタイミングに、専用ローラーなどの筋膜はがしグッズを利用するのもおすすめです。

また近年は手のひらに収まるサイズの筋膜リリースグッズも多くでているので、持ち運び用のサウナグッズに加えてもよいでしょう。
（※サウナ室内では美容機器の使用が制限されている場合もあるので、事前に確認しましょう）

冷え性改善マッサージ

冷えを感じる場合には、サウナ中に手足を動かしたりマッサージをしてみましょう。前セクションでご紹介したグーパー運動は冷え対策にも効果的です。

上でも説明したように、冷えはデトックスの大敵です。真夏であっても手足の冷えが気になる人、普段から冷たい飲み物を飲むことが多い人は、サウナとマッサージの併用で温かい体を目指しましょう。

デトックス後のサウナフード

サウナでデトックスを楽しんだあとは、サウナフードにも意識を向けてみましょう。内臓機能を正常化させるためには、適切な栄養摂取も重要です。

サウナで失われた水分に加えて、普段から摂取量が少なくなりがちなビタミンをたっぷり含んだ緑黄色野菜、肉や魚などの良質なタンパク質、ナッツやドライフルーツなどのミネラル類など体が喜ぶ栄養素が含まれる食べ物をサウナフードとして選んでみてください。

このように、サウナには、内臓を温めて働きを正常化させることで、現代に生きる私達に必要なデトックス力を高める効果も期待できます。定期的なサウナ利用でデトックス力や免疫力の高い身体を維持することで、健康的な美しさを手に入れることができます。

次のセクションでは、季節に合わせたサウナ活用法見ていきましょう。月の暦や四季に敏感な女性の身体は、生活の中で季節を意識するとより快適な生活を送ることができるようになります。