Lesson7-2　美容のためのサウナ活用 | サウナエキスパート資格講座

サウナの美容効果

女性サウナーの増加にともない、サウナの美容効果に注目が集まるようになりました。公益社団法人日本サウナ・スパ協会によるサウナ利用の目的に対するアンケートでは、男性がサウナに求めるものの一位が「疲労回復」であったのに対し、女性は「美容・ダイエット効果」が最も多くなっています。

実際に、サウナには高い美容効果が期待できます。

では、そのような効果をもたらしているものは何なのでしょうか。

もっとも大きい効果をもたらすのは、サウナの一番の特徴である「熱」と、それによる「血行促進効果」です。

サウナ入浴により全身の血行がよくなることで、細胞では老廃物と栄養のやりとりが盛んになります。また新陳代謝が活発になることで、肌のターンオーバーが整い、肌の生まれ変わりが促進されます。

また、血流とともに滞りがちなリンパの流れも良くなるため、顔や全身のむくみ改善の効果も期待できます。

美容効果が高いと女性に人気なのが、低温多湿のサウナ（ミストサウナ）やスチームサウナです。

湿度が高いため髪の毛や肌を乾燥させることなく、毛穴の奥に入ってしまった汚れを自然と浮きだたせてくれる効果が期待できます。例えて言うなら、美顔器のフェイシャルスチーマーの、あのたっぷりの蒸気を全身で浴びるイメージです。

低温ではありますが湿度が高いため、十分に汗もかくことができ、高温低湿のサウナと比較すると全身がしっとりとする体感があります。

ミストサウナやスチームサウナは女性専用のサウナ施設や、女性エリアにのみ設置されていることが多いのも特徴です。サウナ室内はタイル素材の場合が多く、シャワーなどが設置されている場合には壁や床などにシャワーをかけて自分で湿度を調整することもできます。

サウナを利用した美容法として、ここではクレンジングに注目してみましょう。

「美肌の基礎はクレンジング」とも言われますが、肌が美しい人はクレンジングを非常に重視しています。肌表面や毛穴がきれいな状態でなければ、その上にどんな美容液を重ねても効果が半減してしまいます。

サウナでは毛穴が開きやすく、たまった汚れを落としやすくなります。とくにサウナ室に入った1回目は、熱の刺激で毛穴が反応しやすいため全身クレンジングに最適です。

黒い汚れが目立ついちご鼻や白い角栓など、小鼻周辺には汗や皮脂などの汚れが残りやすい場所です。

まずはサウナで毛穴を開かせ肌全体を柔らかくしたら、たっぷりと泡立てた洗顔料や肌に優しいクレンジング剤などを使って、丁寧に洗いましょう。肌をこすらないようにして、優しい力で押し洗いすると、肌の摩擦を抑えることができます。

角栓などを無理に押し出したりすると余計に毛穴は目立ちやすくなります。定期的なサウナ利用でじっくり毛穴と向き合い、焦らず綺麗にしていくのがおすすめです。

毛根周辺には汚れが残りやすく、毎日のシャンプーだけでは落とせない汚れもあり、皮脂などの汚れをそのままにしていると、ニオイやフケの原因となります。

サウナで頭皮までしっかり温めて、頭皮の毛穴を開かせたら、38℃程度のぬるいと感じるお湯でまずは予洗いしましょう。
予洗いとは、シャンプーをつける前にお湯だけで洗うことを言います。
両手を使って頭の皮膚を動かすようにして揉み洗いすると、頭皮の血流がアップします。

3分ほど予洗いすることで頭皮の汚れが浮きやすくなり、洗浄力が優しいシャンプーでもしっかりと汚れを落とすことができます。またマッサージ効果により頭皮の血行が良くなると、頭皮と顔全体の引き上げ効果も期待できます。

頭皮の汚れが特に気になる場合には、サウナで毛穴がひらいたタイミングで頭皮専用のクレンジング剤を利用してみましょう。

意外に見落としがちな部分ですが、汚れがたまりやすく洗い忘れしやすい耳の後ろは、意識して定期的にクレンジングしましょう。蒸気で汚れが浮いている状態で洗顔料や石けんを使って優しくゆっくりと洗います。

耳汚れが気になる方は、入浴後に綿棒や耳かきでのケアもおすすめです。普段よりも柔らかい状態なので、力をいれなくても綺麗になります。

このように、女性が求める様々な美容効果がサウナで体感できます。
つややかで美しい肌や健康的な髪は、女性だけでなく男性も求めているものかもしれません。

次のセクションでは、女性がサウナの目的として挙げたもう一つの「ダイエット」について、全身を引き締めるサウナ活用をみていきましょう。