サウナ施設には、飲食スペースが準備されていることがありますがサウナ入浴後には、どのようなサウナ飯とサウナドリンクがおすすめなのでしょうか。

サウナ飯＆サウナドリンクの楽しみ方

フィンランドでのサウナフード

サウナ発祥の地であるフィンランドでは、バカンスなどで長時間サウナを利用することもよくあるため、サウナ入浴中に食べる食事を「サウナフード」と呼んでいます。ウインナーやミートボールなどの手軽に食べられる肉類をはじめとして一般的なフィンランド料理などが楽しまれています。

日本のサウナ飯とは

日本の場合は、サウナ後の空腹状態で食べる食事を「サウナ飯」と呼ばれています。

サウナ後には運動した後のようなだるさや空腹を感じることが多く、食べ慣れたものでもさらに美味しく感じる現象が起こります。これは身体が栄養素を求めているためで、とくにタンパク質、ミネラル、糖分の多い飲食物は美味しく感じやすくなります。

大量の汗をかいたときには、水分補給も大切なので、サウナ飯＆サウナドリンクで、体に必要な栄養補給を行いましょう。

サウナーにおすすめのサウナ飯

サウナーに人気のサウナ飯にはどのようなものがあるでしょうか。

塩分＆肉類＝丼物・揚げ物

空腹感が強いときには、がっつり食べられる丼物や揚げ物などがおすすめです。サウナで失った塩分と、普段から不足しやすい肉類を摂取できるので満足感を得られやすく一品だけでもお腹いっぱいになります。

塩分＆糖分＝おにぎりと味噌汁

日本人としては欠かせないシンプルなこのセットは、塩分と糖分を補給できるうえに腹持ちもよく、小腹が空いたときに手軽に食べられます。安価でコストパフォーマンスもよくスタンダードなメニューなので、困ったときにはこれを注文してみましょう。

すぐに栄養補給したい＝ゼリー飲料

サウナーには根強い人気があるアイテムのため食事とは少し違うかもしれませんが、サウナ上がりにすぐ補給できる、持ち運びやすい、冷やすとさらに美味しいなどゼリー飲料は多くのメリットがあります。

ビタミンやミネラルも豊富でどこでも手軽に利用できるのですが、腹持ちとしてはやや不安な点があります。サウナで元気になった胃腸に合わせて、ゼリーだけでなく、しっかり食事を摂る方がおすすめですよ。

サウナーにおすすめのサウナドリンク

オロナミンＣ＆ポカリスエット＝「オロポ（オロポカ）」

東京西麻布にある「アダムアンドイブ」は芸能人御用達の贅沢なサウナ施設です。この施設では、サウナ入浴中に「オロポカ」が飲めることで有名です。オロナミンＣとポカリスエットを合わせた飲み物で、サウナで不足しがちなビタミン、ミネラル、水分を一度に補うことができます。

サウナーの間では、一般的にこの飲み物を「オロポ」といって愛用しており「オロポ」としてメニューに追加する施設も増えてきました。利用したサウナ施設で見かけたときにはぜひ注文してみましょう。

ビタミン炭酸飲料の「ＭＡＴＣＨ」

微炭酸のビタミン飲料である「ＭＡＴＣＨ」は、サウナーの中でも度々名前が上がるドリンクです。「オロポ」に似た味わいで、スッキリするとともに、必要なビタミンを補充してくれるのがサウナーから人気を集める理由といえます。

自動販売機などで手軽に購入しやすいのも嬉しい点ですね。独特の風味があるので、サウナ施設で見かけたときにはぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

瓶入り牛乳

銭湯では定番となっている「瓶入り牛乳」ですが、一般的なサウナ施設では見かけることは少ないかもしれません。スーパー銭湯のように、レジャーを目的としたサウナ施設や、商店街にある銭湯のようなレトロなサウナ施設では、よく取り扱っている製品です。

腰に手をあててぐいっと飲み干せば、子どもの頃によく飲んでいたあの味を再体験することができます。現代の瓶入り牛乳は従来のようなフタがなく、キャップ形式に切り替わっているところもあるので開封時には注意しましょう。